Ontspanning

De onzekerheden en angstige gevoelens die de ziekte met zich meebrengt, zijn niet te voorkomen. Wat je wel kunt doen, is proberen meer grip op de situatie krijgen. Geef op tijd aan in jouw omgeving en aan je zorgverleners wat jij belangrijk vindt, wat je wel en niet wilt.

Je kunt lichamelijke klachten krijgen die van invloed zijn op hoe jij je voelt en wat je wel of niet kunt. Vaak is aan die klachten iets te doen.

Ontspanning is een strategie die met succes kan worden toegepast om de ziekte psychisch onder controle te houden. Ontspanning vergroot het gevoel van geluk.

De effecten van ontspanning kunnen groot zijn.

  • Het kan pijn in het algemeen verlichten.
  • Onrust en angsten kunnen verminderen.
  • Spasmen en krampen kunnen verminderen.
  • Mensen met angsten, depressies, burn-out klachten, stress klachten, psychosomatische symptomen, onrust en impulsief gedrag komen tot rust. Ze kunnen ‘negatieve’ gevoelens zoals verdriet, boosheid en psychische pijn toelaten en deze vervolgens loslaten.
  • Ontspanning kan de kwaliteit van leven verhogen.

Door regelmatig een moment van ontspanning te pakken stel je je lichaam in staat om te herstellen van de dagelijkse stress. Op die manier voorkom je vervelende stress gerelateerde klachten en krijg je meer energie.

Ontspanning kan op vele manieren worden bewerkstelligd.

  • Mediteren.
  • Mindfulness-oefeningen
  • Een concert van je favoriete artiest/band bijwonen.
  • Een dagje uit.
  • Genieten van koffie of thee met heerlijk gebak met je beste vrienden.
  • Een middag shoppen in je favoriete stad.
  • De natuur ingaan of naar plekken waar je je goed voelt of die je mooi vindt.
  • Knuffelen met je huisdier.
  • Je favoriete serie kijken in bed met een lekkere kop thee.
  • Je hoofd leeg schrijven en daardoor lekker ontstressen.
  • Goede film kijken.
  • Samen op de bank elkaar stevig vasthouden en vooral even niets zeggen.
  • Een warm voetenbad nemen.
  • Je voeten laten masseren.
  • Op vakantie gaan.
  • Ontspanningsoefeningen.
  • Ontspannende muziek.
  • Yoga.

Het is belangrijk dat je voor jezelf nagaat wat ontspannend voor jou is, waar jij plezier aan beleeft. Zodat jouw hoofd leeg wordt en het lichaam ontspant. Dat kan op een actieve of op een passieve manier. Genieten van de kleine dingen in het leven leidt af van je ziekte en maakt je gelukkig.

Samen ontspannen en genieten van het leven versterkt dat.


Draag bij aan een oplossing tegen ALS

Meld je nu gratis aan als lid